01 juillet 2008
J132 1 kilo de perdu soit 77 kilos
Bonne nouvelle, j'ai encore perdu 1 kilo. Je pèse maintenant 77 kilos soit un imc de 23,77 .
J'ai aussi perdu 1 cm de tour de bassin. Je perds environ 3 kilos par mois. Ce qui me laisse espérer faire 74 kilos pour fin juillet et avoir atteint mon objectif de 72 kilos pour fin aout.
Quand j'ai commencé ce régime fin février je pesais 92 kilos, soit 15 kilos de plus que actuellement.
Si j'ai commencé ce régime c'est pour plusieurs raisons:
- risque de diabète familial d'où nécessité d'un imc inférieur à 15
- envie d'avoir un bébé et pour cela je veux être dans un bon état de forme physique
- nécessité d'améliorer mes capacités physiques (1500m au concours)
- envie de me plaire à moi même
- envie de rentrer dans des vêtements sympas
- envie de séduire
Si j'ai commencé le sport c'était avant tout pour ce 1500m à courir, mais la seconde motivation était de perdre de la graisse et non du muscle et de canaliser ma perte de poids.
Bilan intermédiaire:
- mon imc est correct
- mes capacités physiques sont meilleures
- je me plait même si avec un peu de poids je me plairais plus
- je rentre dans des vêtements sympas en 44
- je n'ai pas réussi à plaire à l'homme idéal, je suis toujours intimement persuadée qu'il est fait pour moi mais même avec mon nouveau physique je ne l'intéresse pas, ce qui veut dire que ce qui cloche c'est ma personnalité et je ne vais pas en changer pour lui
Pourquoi j'écris moins sur ce blog ? Car je n'ai pas de commentaires et lister ce que je mange ou le sport ne sert pas à grand chose pour le moment vu que je contente de continuer ma méthode. Par contre dès que je rentrerais dans la phase de stabilisation , je reviendrai noter régulièrement ce qui se passe.
Ce matin, tout comme dimanche matin, je suis allée courir à 7h du matin. Par contre ce matin ça s'est enttement moins bien passé. J'ai eu un point de coté dès la fin du premier tour. J'ai tenue le coup et réussis à faire mes 6 tours, mais dans la souffrance.
24 juin 2008
J125 course à pied à 7h
Ce matin, je suis levée à 6h du matin pour aller courir à la fraiche. A 7h j'étais au stade. J'ai fait les 3 premiers tour de stade en 7''57. Alors que ma moyenne est de 9". Par contre j'ai eut la nausée. Après 4min de pause j'ai refait 3 tours à une vitesse plus lente. J'ai mis 8"20.
Je suis fière d'être capable de faire ces tours de stade. Mais il me reste encore beaucoup à faire avant de pouvoir être capable de faire 6 tours enchainés. J'espère pouvoir le faire à la fin de l'été pour obtenir un score au 1500m correct en septembre (pour mon concours). L'étape suivante sera de réduire mon temps de marche mais j'en suis encore loin.
Hier soir, j'ai essayé un pantalon "sac d'os", dans lequel j'étais jamais rentré. J'ai été capable de le mettre mais ça fait des bourlets, c'est hyper sérré. Pour qu'il rende bien il me faudrait 4 cm en moins au ventre et 3 cm au nombril.
J'ai perdu 14 kilos en 4 mois, mais ce n'est pas assez pour moi. Je veux atteindre un imc de 22 qui correspond à 72 kilos. Histoire de me sentir en forme, histoire de rentrer largement dans du 44. Je rentre dans ce fichu 44, mais je trouve que c'est trop serré pour moi.
Il me reste toujours à régler mon problème avec la nourriture. Elle est ma drogue quand ça ne va pas. Il faut que je la remplace par autre chose. J'ai besoin d'avoir le réflexe que j'ai eut le soir où j'étais plus qu'énervée, aller courir.
23 juin 2008
J124 Taille 44
Cet après midi j'ai fait les pré-soldes. Et miracle je rentre dans des pantalons en 44. J'ai même acheté une jupe.
Par contre niveau pantalons il y a peu de modèles. J'espère trouver quelues affaires mercredi après-midi.
22 juin 2008
J123 14 kilos de perdu, 78 kilos atteint
Il me reste 3 kilos à perdre pour atteindre la palier de 75 kilos. Niveau centimètre j'ai perdu 1 cm au niveau du ventre. J'ai l'impression que les deux énorme bouée du coté des hanches ont dégonflée un peu. Je trouve ma silhouette presque acceptable mais seulement la silhouette car il reste des bourlets visibles.
Niveau nourriture: j'ai conservé mes habitudes légumes à midi avec de la viande, et le soir soupe yaourts ou crème hyperprotéinée. A noter que vendredi j'ai craqué j'ai mangé 16 carrées de chocolats.
Samedi matin j'ai couru mes 2 fois 3 tours de stade de rubgy à 8h30 du matin, il fesait déjà une chaleur étouffante. Le soir je suis allée à la fête de la musique.
15 juin 2008
J116 Course à pied
Sport: 14 minute de course et marche
Dimanche 15 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g de pain
Midi: salade, rataouille, 90g de viande, 1/3 gateau marbré au chocolat, 1 verre de chardonnay
Soir: soupe liebig
14 juin 2008
J115 Samedi sortie photo
Jeudi, j'ai loupé mon entretien d'embauche de jeudi, j'étais énervée j'ai décidé d'aller courir à 20h30 pour me calmer. J'ai battu mon record sur 1500m de 10 sec. Vendredi j'ai plusieurs pépins au travail. Hier c'était mon dernier soir d'étude, les élèves ne m'ont pas dit au revoir, et le geste que j'attendais n'ai jamais venu, il ne m'a même pas dit au revoir.
Ce matin il fait un beau soleil, je suis partie à 7h20 faire une séance photos, j'ai le moral. Je me suis pesée avant de partir et je suis quasiment à 79 kilos.
Mercredi 11 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40 de apin complet
Midi: salade, part de tarte au courgette, 80g de viande
Soir: soupe liebig, 2 verres de lait, une craquotte, une tomate
Sport: 1500m de course en 9"30
Jeudi 12 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g de pain
Midi: part de tarte au courgette, une tomate, un brunion, 2 yaourt taillefine, 1 pomme
Soir: crème hyperprotéinée, 20g de pain
Sport: 20h 4 séries de 20 abdos
Vendredi 13 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g de pain
Midi: soupe liebig, une tomate, un brunion, 2 yaourts petit gervais, 1 pomme, 4 pommes dauphines
Soir: crème hyperprotéinée, un verre de jus d'orange
Sport: 20h 4 séries de 20 abdos
Samedi 14 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g de pain
Midi: salade, une tomate, haricot, 80g de viande, 1 part d'ananas
Soir: crème hyperprotéinée, 30g de pain complet, 2 verres de lait
10 juin 2008
J111 Un peu de course à pied
Il est temps d'aller courir. Le temps est incertain mais pas pluvieux. Je me suis levée à 7h15 exprès pour déjeuner étant donné qu'il faut au moins attendre 2h pour courir si on veut évité les nausées. Hier soir j'ai consommé exprès plus de glucide. Pour éviter de tomber sur des élèves il faut que je commence à courir à 9h45 et que j'ai fini au plus tard à 10h10.
Sport: 11h 4 séries de 20 abdos
Lundi 9 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 3 biscottes
Midi: salade, des carottes, des poids cassé, 120g de viande, 40g de pain complet
Soir: 2 tomates, 3 petits yoplait 0%, 2 cuillère de confiture, un brunion, 30g de pain complet
Sport:
Mardi 10 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g de pain
Midi:
Soir: soupe liebig, 2 yaourts taillefine, des tomates
09 juin 2008
J110 80 kilos attient
Ca y est j'ai atteint mon deuxième objectif les 80 kilos. J'ai perdu 12 kilos en 110 jours.
Depuis le 18 mai, j'ai perdu 2 kilos, 2 cm de tour de nombril, 1,5 cm de tour de ventre et 2 cm de tour de bassin.
Mon nouvel imc est 24,69 au lieu de 28,4 au début de ce régime, il y a 110 jours. Je suis passée de la catégorie surpoids à la catégorie corpulence normal.
Il est temps de fixé un nouvel objectif. on nouvel objectif est 72 kilos, c'est le poids que j'ai le plus longtemps maintenu de manière stable. L'objectif intermédiaire est 75 kilos. Pourquoi 75 et pas 76 qui est au milieu ? Car plus on perd plus il est difficile de perdre.
Combien de temps je me donne pour l'atteindre ? Peu importe, mais en gros je dirai 2 kilos de perdu par mois ce qui fait 4 mois pour atteindre les 72 kilos c'est à dire le 9 octobre.
08 juin 2008
J109 Toujours des abdos
Le temps est toujours aussi pluvieux. Je suis bloquée à la maison.
Sport: 11h 4 séries de 20abdos, 18h 3 séries de 20 abdos
Dimanche 8 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 3 biscottes
Midi: salade, tomate, cornichon, haricot, 120g de vainde, moutarde, curcuma, ananas
Soir: gateau au fromage (3c de farine, 3c de sucre, 1 oeuf, 4 petits yopalit 0%), 2 verres de lait
J108 Course sous la pluie
Ce matin, je suis allée courir sous la pluie. J'ai mis 17min 05 pour faire 6 tour de stade de rugby au lieu de 17h40 dimanche dernier. J'ai fait cette fois 2 séries de 3 tours au lieu de 3 séries de 2 tours. Mon souffle est en train de s'améliorer.
Lundi, ça sera le jour de pesée. J'espère atteindre les 80 kilos.
Sport: 18h 3 séries de 20 abdos
Jeudi 5 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g pain complet
Midi: une parte de tourte au courgette, une tomate, un brunion, une pomme, 2 yaourts taillefine
Soir: crème hyperprotéinée
Sport: aucun
Vendredi 6 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 40g pain complet
Midi: une tomate, un brunion, 2 yaourts taillefine, 30g de pain complet
Soir: une pomme, une tomate, 52 yaourts taillefine
Sport: 11h 2 séries de 3 tour de stade 19h 4 séries de 20 abdos
Samedi 7 juin
Matin: un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; un verre de jus d'orange; 3 biscottes
Midi: salade, rataouille, 120g de viande
Soir: crème hyperprotéinée, 2 tomates, des cornichons