J60 Plus qu'une semaine avant le concours

Lundi prochain je pars à Paris passer mon concours. Il reste peut de temsp et tellement de chose à apprendre et à revoir.

Sport: 11h40 8 séries de 20 17h15 5 séries d'abdos

Lundi 21 avril
Petit déjeuner : un bol de lait écrémé avec 6 cuillères de neskiq; 30g de pain complet; 1 verre de jus d'orange
Au déjeuner: salade, 150g de viande hachée, des carottes avec 40g de fromage
Au diner: crème hyperprotéinée , 20g de pain complet